لحن الحياة
مشرف منتدى الصور
 28
05/09/2009
 |  موضوع: الاطعمة التي تساعد على النوم  الأحد 27 ديسمبر - 20:23 | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] يعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدهابعض الخبراء ينصحون بتجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحارة لانها تطرد النوميجب على الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائيوربما
يساعدهم في ذلك قائمة بأصدقاء وأعداء النوم منشورة في كتيب أعده اتحاد
كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع الجمعية الايطالية لطب النومويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثالعلى
الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم
والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة
هادئةوسبب
ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق
مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم
ولها علاقة بعملية النوم والذاكرةالخس والثوم والبصل والهندبا البرية الشيكوريا واليقطين القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النومكما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدةوقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
سلمى
المشرفه العامه
37
   
22/07/2009
| | موضوع: رد: الاطعمة التي تساعد على النوم الأربعاء 10 مارس - 6:31 | |
| | |
|
